다이어트 일기
09월 15일 (음식 1159kcal, 운동 760kcal)
쨔쨔뱃
- 2021.09.15 22:08
- 39
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20210915 다이어트일지
아침 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식으로 소식하며 최대한 기름기, 밀가루 피하기 노력!
물 3.5L 마시기 완료!
- 음식
- 운동
1175/ 1402
760/ 233
성공
(754)
아침식사 : 90kcal (7.66%)
| [허벌라이프] 단백질쉐이크 초코맛 | 90kcal |
점심식사 : 502kcal (42.72%)
카레라이스, 양배추절임, 소면야채볶음(소면 두가닥, 야채만 골라먹음), 김치, 생선까스 튀김옷 벗기고 먹기, 시래기 국물은 안먹고 건더기만 건져먹기
| 카레라이스(밥 포함) | 336kcal |
| 배추김치 | 6kcal |
| 생선까스 | 81kcal |
| 양배추겉절이 | 41kcal |
| 야채볶음 | 22kcal |
| 시래기된장국 | 16kcal |
오후 간식 : 203kcal (17.28%)
| 아메리카노 | 8kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 딸기 | 100kcal |
| [매일] 매일두유 99.9 | 95kcal |
저녁식사 : 380kcal (32.34%)
| [허벌라이프] 단백질쉐이크 쿠키앤크림 | 90kcal |
| [서울우유] 저지방우유 | 100kcal |
| [허벌라이프] 24리빌드 스트랭쓰 | 190kcal |
운동 : 760kcal
| 점핑 다이어트 | 760kcal |
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