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중년 아줌마(49살)의 다이어트 도전 성공기

다신등급

지니여니2

  • 2021.09.16 02:28
  • 4,503
  • 58

운동 시작하고 65에서 52까지 13키로 감량

대학생과 고등 아이를 둔 중년 아줌마인 저의 운동 시작한지 1년 3개월 쯤 지난 후 모습입니다.(생일이 1월 15일인 49살)
처음에 아들을 살 빼게 할 목적으로 2019년 5월 경 운동을 시작하게 되었어요. 저도 나이가 들면서 몸무게가 계속 늘어 처음 헬스장 갔을 때가 65kg이 넘었었어요. 그렇게 운동 시작하고 코로나 때문에 잠시잠시 쉬었다가 2020년 8월까지 약 5kg감량 했답니다.
하지만 먹는 것을 너무 좋아하다보니 이후에는 운동을 나름 열심히 해도 먹는 양이 많아서인지 체중이 잘 줄지를 않더라구요. 그래도 5키로 빠진 것에 만족하면서 다이어터가
아닌 유지어터로 지내고 있었답니다. 그러다 어깨를 다쳐서 10월에 수술하고 몇 달 운동을 쉬었어요. 그래도 다행히 몸무게는 거의 늘지않고 58에서에서 60사이를 왔다갔다 하고 있었어요.
그러다가 더 나이 먹기 전에 다이어트를 제대로 해 보자는 마음이 생기더라구요. 헬스장에 몸이 멋진 사람들을 보면서 사실 부럽더라구요. 그래서 6월 중순부터 운동과 함께 식단 조절하면서 진짜 다이어트를 시작했어요. 그렇게 약 13주동안 60에서 52까지 뺐어요. 근력량은 유지하면서 체지방만 빼는데 성공.^^
중간중간에 과자와 빵의 유혹을 참지 못하고 먹은 적도 많았어요. 참았더라면 더 많이 뺄 수 있었을텐데하는 아쉬움도 좀 있답니다.
이번 주까지 계속 식단조절해서 살을 좀 더 빼고 추석 연휴기간에는 간만에 맛있는 것도 마음껏 먹을 예정이랍니다.
그리고 다시 식단조절과 운동 병행하면서 지금 몸 유지하려구요. 어깨가 계속 아파서 당분간은 상체는 가볍게 스트레칭 위주로 운동하다가 많이 좋아지면 상체 근력운동해서 상체 근육도 키울 겁니다.^^ 다이어트 하면서 느낀 것은 운동만으로는 살 빼는 데 한계가 있다는 거였어요. 식단 조절이 더 중요합니다.
식단 조절이 정말 중요하고 근력량을 유지하기 위해서는 근력 운동은 필수라는 것을 깨달았어요.

중년 아줌마(49살)의 다이어트 도전 성공기

중년 아줌마(49살)의 다이어트 도전 성공기

중년 아줌마(49살)의 다이어트 도전 성공기

중년 아줌마(49살)의 다이어트 도전 성공기

중년 아줌마(49살)의 다이어트 도전 성공기

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  • 초보
    스마트킹번 2022.03.30 11:15

    멋집니다. 자극 받고 가요...

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  • 초보
    BSH12 2021.10.18 19:01

    멋지네요. 본받고 싶습니다.

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  • 입문
    치카링 2021.10.13 07:09

    멋지세요!! 자극받고갑니다🔥

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  • 입문
    지우의돼지탈출기 2021.10.10 19:02

    멋있으세요

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  • 초보
    heymylife 2021.10.01 03:31

    좀더 자세한 후기 부탁해요
    넘 부러운 몸매이시네요!

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  • 정석
    샤보니에 2021.09.30 21:38

    대단하세요!!! 최고입니다٩( 'ω' )و

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  • 정석
    kimjo0224 2021.09.29 22:45

    정말 대단하십니다~

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  • 초보
    턱시도 2021.09.29 06:12

    반성하고갑니다

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  • 초보
    블레이크 2021.09.29 02:03

    대단하세요!!. 식단이 궁금하네요^^

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  • 초보
    soboru79 2021.09.28 11:00

    멋집니다

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