굿이브닝



오늘도 계속해서 양배추 처리 식단입니다. 오전에 헬스장 가서 그룹슙으로 공복 운동했어요.
9-10엔 전신 HIIT CARDIO&ABS와 11-12 하타요가. 요 두 수업은 지난주에 시작했어요.

첫운동이 넘 뻑쎄서 끝나고 마실 콜라겐 단백질 방탄음료를 챙겨갔어요. 운동 후 이거라도 마시지 않으면 쓰려질 확률이 높아요 ㅎㅎ

그리고, 배가 넘 고파서 집에 오자마자 견과류 20g과 물 한컵을 마신 후 점심 준비를 했어요. 과식을 예방하려면 배가 많이 고플 땐 물 300ml를 마셔주면 많이 진정이 되고 효과 짱입니다. 이런 습관이 지금까지 노 폭식,과식 & 요요 없이 지낼 수 있게 만든 것 같애요. 😁


점심은 스페니쉬 맬콤 오징어 오믈렛을 만들어 먹었어요. 밀가루 대용으로 대두가루(단백질 짱)를 사용. 정말 맛나요. 그리고 추석 휴일 맞게 대만의 추석 디저트 1/2(30g)을 다른 견과류랑 같이 먹었어요. 견과류를 안먹음 하나 다 먹었을 거에요. 뭔든 밸런스가 중요합니다!


그럼 모두 즐건 추석 보내세요!







아들 한국어반요 ㅎㅎ그리고 달리기를 좋아하는 아들한테 입학 선물로 육상화를 사주었더니 넘 좋아해주고 볼에 뽀뽀도 해줬어요 ㅎㅎㅎ