다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단!
아가리어터멈춰
- 2021.09.21 16:35
- 105
- 1
초보 다이어터 입니다ㅠ 뭘 먹어야할지 몰라서 무지성 샐러드 서브웨이 터키만 먹고있는데 식단을 어떻게 짜야 할까요? 학생이라 시간이 없어서 운동보단 식단에 초점을 두고 해야하는 상황이라ㅠㅠㅠ 도와주세요!
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
대단한ㄴ
N
-
2
네@kiminyoung8
N
-
3
백투날씬
N
-
4
로즈두리
N
-
5
콩쥬스
N
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
탄수화물 단백질 지방을 고루 드시면 됩니다
절대 다이어트한다고 심하게 절식,단식하거나 탄수를 안먹으면 안돼요.
탄수화물은 통밀,귀리,현미,보리 등이 들어간게 좋고
단백질은 생선,닭가슴살,계란,돼지or소고기(지방질부위x),두부 등이 있습니다.
본인의 기초대사량+활동대사량을 확인한뒤(인바디) 기초대사량보다 조금 더 먹는정도로 3끼니 식단을 구성하면 도움이 많이 됩니다. 기초대사량보다 적은량을 먹는것은 비추천이에요. 활동+운동대사량으로 칼로리 소모를 하셔야 몸에 무리가 덜생겨요.
요즘 유튜브에 전문가분들의 좋은정보 많으니 참고하시면 도움 많이 되실꺼에요 화이팅!