단백질이 너무 작은것 같아요. 아침 식단에 고구마나 선식 둘중에 하나 드시고 단백질(닭가슴살이면 더 좋구요 안되면 파우더라도) 추가하시면 좋을것 같아요.

일단 식단 보면 염분이 너무 적을 것 같은 느낌 들구, 단백질도 부족할 것 같아요.
하루 2000mg 가까이 나트륨 섭취 되는지 꼭 확인해보세요. 어지럽고 탈모 오고, 몸 나빠지고...이런 다이어트 중 증상은 대개 그놈의 무염식 하다 자주 오더라고요.
그리고 식단 챙기기 힘드시겠지만 들고다닐만한 포켓 닭가슴살볼, 단백질바, 포켓샐러드 등등 요즘 그런 간편식 많이 발달해있으니 이런거 활용하시면 좋을 것 같아요.
저도 점심은 제 맘대로 못먹고 일반식 잘 먹고 아침은 단백질 그득한 그릭요거트+아보카도+냉동블루베리 이런걸로, 그리고 오후간식으로 어지간하면 단백바 같은 단백질간식 먹어용. 저녁은 닭가슴살+ 냉동볶음밥+ 상추랑 대추방토 같은걸로 하고요