아 아침 탄100g,단100g
점심 일반식(한식위주)
간식 달걀 2개,견과류
저녁 탄100g,단100g

이렇게 먹고 있어요
앞으로 몇달 더 지켜봐야겠군요ㅜㅜ
아 혹시 제가 아침이랑 간식 챙겨 먹는게 힘들어서 며칠간은 점심,저녁만 챙겨 먹었는데 하루 2끼 괜찮을까요?

2이젼이2 다이어트엔 상관이 없을텐데 근육증량하면서 다이어트할거면 중간에 단백질 간식을 넣어주면 더 좋을 것 같아요.
그리고 지금 체중이 얼마신지, 남자신지 여자신지 모르겠긴한데 일반적인 성인여성의 다이어트 기준으로는 전체 탄수 총량이 좀 많은 것 같아요. 남성분이라도 한 끼에 탄수 100, 단백질 100은 음... 일단 100g의 단백질이 전부 근육합성에 쓰인다고 단언을 못하겠네요.
전체적으로 양을 좀 조절해주셔야 체지방 감소에 도움이 되고, 근육증량을 위해서는 단백질 역시 좀 더 나눠드셔야 좋을 것 같습니다.

2이젼이2 혹시 제가 오해하고 있는건지도 모르겠네요. 제가 말하는 탄수랑 단백질 양은 닭가슴살 몇 g, 현미밥 몇g 이게 아니고 탄수화물과 단백질의 하루 섭취 총량을 기준으로 말씀드리고 있어요!

모너비 아 그럼 제가 오해했네요ㅋㅋ
닭가슴살 100g 이런식으로 먹고 있어서 그걸 단백질 100g으로 적었어요
다이어리 보니까 적을때는 탄,단 각각 50g 많을때는 100g초반 때로 먹고 있어요

여자이고 155/50에서 48로 감량했습니다
지금은 체중감량도 느리네요ㅜㅜ