너무 좋은말씀많네요 감사합니다 ㅎㅎ

가볍게 걷는 시간부터 늘려가면 좋은거 같아요, 별거 아니겠지만 하루 산책 20-30분 이런식으로요

모너비님 말씀도 맞고요.

저는 그냥~
처음 시작하시는 분이시라면~
1. 식단조절:거창하게 말고요.
- 간식끊기...
- 감량이 눈에 보이실텐데요.
- 어느 순간 더이상 빠지지 읺는 시점이 있어요.
2. 운동시각힙니다.
- 간식끊기는 계속 유지
- 하루 5분 걷기 / 다음날 10분 / 다음날 20분...
- 이런식으로 늘리시면~ 한달후엔 몇시간 걸으셔야 할겁니다...^^
- 앞에서 5분, 10분 으로 시작하는 이유는요... 체력이 남아야 무리가 안가요.
3. 걷기도 익숙해지실 때쯤부터는~
- 간식끊기 유지
- 앞 사람 앞지르기로 걷기를 합니다.
- 쩌~어 앞에 있는 사람은 추월 안하냐고요? 그 사람도 추월해야죠~^^
- 이 정도 하실 정도되시면~
- 1개월에 -4kg 정도 감량되셨을겁니다...^^

건투를 빕니다.

거창하게 시작하지 마시고요.
설렁설렁 시작해서,
나중엔 숨넘어갈 정도로 운동하시면~
좋은 걸과보실겁니다...^^

내용이 좀 길었죠~?

2~3회씩 꾸준히 하는걸 목표로 하면 좋아요. 그러다 흥미가 붙으면 조금씩 늘려가는걸루