다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
굶는게 너무 힘들어요
워니쭈니맘슈슈
- 2021.10.14 13:59
- 170
- 11
저녁굶으면 확실히 몸무게 변화가 생기는거 같은데 안그러면 계속 정체기네요ㅠ 저녁에 밥대신 뭘 먹는게 나을까요
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^^처음엔~ 그렇네요...
저는~
1. 간식끊기
- 체중감량 확인후, 정체기에
2. 운동하기(파워워킹)
- 체중감량 확인후, 정체기에
3. 저녁끊기, 운동은 계속진행
- 체중감량 확인후, 정체기에
4. 운동량 늘리기
- 아침:점심때까지 버틸수 있는 정도
- 점심:배고프지 않게(6시까지 버틸수 있는 정도)
- 실제로는 13시~ 06시까지 18시간 단식이네요.
처음에는 간헐적단식 저탄고지가 좋은듯해요
단백질 위주로 먹고 유산소가 최고에요!
탄산수 어떤가요..?
탄산수 어떤가요..?
저도 식단이 너무 힘즐어요 ..
그리고, 저녁 밥 대신에 뭘 드실거냐면~
그 시간에 운동하셔요.
공복감이 없어지고요
배변활동을 돕기 위해서~
유산균(우유배양/플레인요거트)도 드시고요.
비드어0 진짜 배고프실때는~
베라스픈으로 1스푼 설탕을 드시면...
바로 공복감 사라집니다.
단, 운동을 하시기 전에 드시고요.
운동을 안하실때에는 절대 드시면 않되요.
답변 너무너무감사합니다~ 1키로 빼는게 보통아니네요 ㅋㅋ 알려주신대로 해볼께요👍🏻
워니쭈니맘슈슈 ^^이럴땐~ 채택해주시는거죠~?