다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
탄수화물 사이클링 질문입니다ㅠㅠ
운동현
- 2021.10.14 19:24
- 184
- 3
하루를 치팅데이 6일을 식단하려고 하는데
하루에 밥 200g만 먹어도 가능하나요?
월화수목금토 하루 섭취 밥 200g
일요일 치팅
이렇게 하려 합니다ㅠㅠ
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설마 밥 200g만큼만 하루에 드신다는건가요? 탄수화물을요? 밥 200g이면 탄수 67g밖에 안되는데 너무 위험한 다이어트네요.
고지저탄 다이어트할때도 총탄수가 최소 100g은 넘기도록 하는걸로 알아요. 100g도 솔직히 무리가 많다는 이야기가 있고요. 고지저탄 같이 다른 영양소로 대체하는게 아니라면 총탄수가 150g은 넘기도록 하는게 건강에 무리가 없을거고요.
밥을 200g 먹는건 상관없지만 밥만 200g 먹는건 위험합니다. 다른 반찬이나 고구마 등 추가해서 총탄수 맞춰주시면 좋겠네요.
탄수화물 사이클링 다이어트 기법으로 하루 밥 한 공기에 단백질 야채만 먹으려 했고 일요일을 치팅으로 잡았는데 나쁜 다이어트였나요ㅠㅠㅠ?
그럼 몸무게 60기준 단백질 100그램으로 섭취 및 야채 조금과 하루 밥 200g으로 6일 식사 치팅데이 하루 이렇게 하는 탄수화물 사이클링은 어떤가요? 박학다식한 멘토님이신 것 같아 여러가지 여쭈어봅니다ㅠㅠ
운동현 탄수화물 사이클링을 다이어트에 활용하신다면 저런 저탄수 상태로 길게 6일씩 가는것보다 2~3일 저탄수 후 하루 고탄수 일케 가는게 나을 것 같고
그리고 6일씩 다이어트 상태를 이어가겠다면 첫날은 밥 한공기로 시작하더라도 매일 조금씩 용량을 늘려 마지막날엔 100g 넘기게끔 설계하시는게 안전할 것 같아요.