오랜만에 글쓰네요 작년 -20 감량기 썼고 1년 좀 넘어서 돌아왓슘다
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완전 최고 몸무게 98kg 올해 8월 최저몸무게 67kg찍어서 총 30kg 차이를 봤지만 잠깐이었다가 헣.. 69로 유지--------중이네요
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다이어트 실패안하고 계속 하고있었습니당
근데 올해 3월 십자인대 또 부상으로 결국 수술했고 경찰시험도 물거품..
내년준비하면서 아직 재활중임다
그치만 재활속도 개빠름👍
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완전 처음 다이어트 시작했을때 체지방이 안보이지만 작년 체지방. 심했네

오늘 따끈한 인바디. 체지방량 17키로 10키로대 처음보는듯...❤
몸무게는 69에서 절때 내려가지않네요 ㅠ
근육도 수술하다가 완전 근력 다잃었는데 현재 28. 만족합니더

세상 처음보는 복근 발견했슴다💪🐷 ㅠ 그냥 착시복근일까 싶지만
일단 저 모양도 너무 신나서 찍었다고오 ㅠㅠㅠ

요즘 건강한 근육 돼지...ㅎㅎ
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현재 기록 레그프레스 140. 스쿼트 80키로. 루마니안데드 70
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식단
아침 쉐이크 계란하나
점심 고구마 100g + 닭가슴살 ( or 식단도시락)
저녁 고구마 100g + 닭가슴살
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앞으로 목표
1.이왕 일케된거 경찰체력 고득점
100미터 달리기도 16초 초반으로 끌어올리기
윗몸 만점. 악력 만점. 팔굽만점 받아보자
2.체지방 3키로만 더빼기
3.다치지말기
4.아랫복근만들기!