다이어트 식단
다이어트 5일차
꾸준히차근차근
- 2016.03.03 00:11
- 307
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아침 - 고구마 닭가슴살 야채샐러드 및 과일. 저 닭가슴살이 진짜 맛나요. 코스트코에서 샀는데 그냥 먹어도 맛나요. 고구마는 오븐에 구워먹었었는데 찐고구마가 칼로리가 더 낮다해서 그 이후 쪄먹어요.
점심-오이 두부 야채 달걀에 현미밥 한 숟가락을 고추장과 비벼먹는데 포만감은 짱! 칼로리는 낮아요~
저녁-점심이 많이 늦어져서 저녁은 먹지않았습니다.
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양이 많은 편인데 제가 먹는 칼로리가 하루 1000칼로리가 안돼요~ 칼로리 낮은 식재료로 건강하게 먹으려고 노력중이예요. 맛있게 먹으며 지금까지는1.5킬로 정도 뺐어요~
비빔밥에 들어가는 야채는 주로 볶지않고 먹어요. 오이랑 당근 양파등 집에 있는 재료들 썰어서 먹는데 가끔은 올리브유에 볶아서 비벼먹기도해요.
저 비빔밥에 들어가는 야채들은
기름에 안볶나요
보기보다양이많네요 ㅋ
코스트코 닭가슴살 !!참고할게요^^