다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
자전거 타기가 달리기 보다 다이어트에 도움이 될까욤??
카@anth2579
- 2021.10.20 18:24
- 202
- 5
제가 몸무게가 85정도라 달리기에는 무릎에 무리가 조금 갈거같아서 자전거를 타고 있는데 자전거 타기도 다이어트에 도움이 될까요??
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저도 운동은 하고싶은데 달리기나 걷기는 무료해서 못하겠더라고요.
그래서 자전거 타요.근데 무릎이 아프다보니 오래는 안타고요. 안장높이 체크 잘해서 무리하지않고 타시면 괜찮으실것 같아요~
뭐든 꾸준히 하면 돼요..운동보다는 식단을 잘 하셔야겠지만요
무릎에는 안장 높이 중요하니 검색 꼭해보고 타세요
길게 보시고요.
걷기부터 시작하시는게 좋겠습니다.
무릎에 무리가 안가게 하시려면~
걷기로 기초근력을 올리신후에
자전거 타시는게 좋을것 같습니다.
체중이 있으시면~ 자전거도 무리입니다...ㅠㅠ
네 사이클도 충분히 도움 돼요. 관절 영향도 덜 가고요. 속도를 내가 30분 이상 유지할 수 있을 정도 안에서 최대한 빠르게 밟으면서 타셔요.