전 고도비만인데 유산소 1시간 런닝머신뛰고 1시간 싸이클해서
총2시간씩 맨날하니까 한달동안 8kg빠졌어요
앞으로 2달간만 이렇게하고 근력운동하려고 pt받으려구용..

비밀 댓글 입니다.

엄청 태우셔야 하는데요...ㅠㅠ

먼저는 기초체력부터...
걷기를 권해봅니다...^^

첫째로는 근력향상이 필요한데요.
걷기가 기립근 강화에 엄청 도움이 됩니다.

둘째로는 운동을 얼마나 해야하나? 인데요.
초고도비만이시면~ 걷기도 힘드실거거든요.

1. 간식끊기
2. 걷기
- 1일차 5분만 걷기(힘이 남아도...)
- 2일차 10분 걸어봅니다.
- 3일차 어제 힘이 남았다 싶으시면~ 20분 걸어봅니다.
- 4일차 어제의 두배시간으로...
※ 주의사항 ※
1. 힘이 부족하다 느껴지시면~
절대 시간을 늘리지 마시고요.
2. 힘이 남아있어야 합니다.
3. 지치시면~ 몸에 무리가 올수 있으니 주의하셔요.
ㅡㅡㅡㅡㅡ
이런순서로 운동하시면 좋겠구요.

간식은 평생 없다 생각하셔요.