다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
조금 먹는데 계속 쪄요.. 제발 부탁드립니다ㅠㅠ
도르마무안돼
- 2021.10.30 12:01
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하루 만보 이상씩 걷고 있구 섭취 칼로리는 많아봐야 1500이에요. 진짜 최대로 잡은 거고 보통 1200에서 1000정도 먹는 것 같아요.
근데 지금 5일4동안 계속 쪄서 1키로가 쪘어요ㅠㅠ 왜 이럴까요...?
폭식하지도 않았고 운동도 그래서 등산을 추가했는데도 그래요ㅠㅠ.
그지깽깽이 같은 생리 때문일까요? 진짜 이유모르게 쪄서 너무 당황스럽고 갈피를 못 잡겠습니다ㅠ
심지어 저 80 넘는 고도비만인데도 잘 안 빠지네요ㅠㅠ
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보건소에서 인바디 체크 해보시고 기초대사량에서 -400 ~ 500 칼로리 제한하시고 드셔보세요 3개월반가량 평일 제외하고 매일 만보이상 걷고 일반식으로 하루 두끼 1/2 양 식사 해봤는데 군살 빠지고 느리게 빠졌어요
걷기는 빠른 감량? 운동 효과 없는거 같아서 요새 실내자전거 인터벌로 운동 하는걸루 바꿧는데 숨도 많이차고 저는 운동효과 보구 있어요!
앗 잘못썻다 주말제외욬ㅋㅋㅋ왜 평일이라고 썻지 ㅠㅠ 주5일 하루도 안거르고 주말 빼고 3개월반동안 걸어봤어요
으니u 감사합니다!!
5일이면 그렇게 많은 시간 아닌거 같아용 조금만 더 기다리시면 원하는 결과 보실수 있지 않을까욤?
ㅎㅎ...못 참고 운동량을 늘렸더니 빠지네요ㅠㅜㅋㅋ
먼저는 자신의 기초대사량이 몇인지를 아시면 좋겠는데요.
기초대사량 이하로 드시는 것을 한번 알아보시는게 좋겠습니다.
1500이 적어보여도 기초대사량보다 많으면~ 살이 붙을 수 밖에 없거든요...ㅠㅠ
앗 네! 감사합니다!! 기초대사량 어떻게 아는지 찾아봐야겠어요!!
도르마무안돼 [기초대사량 계산하기]
신체관련한 수치들은 복잡하고, 외우기도 힘들고...ㅠㅠ
ㅡㅡㅡㅡㅡ
기초대사량[kcal]
남자 = 66.47 + (13.75 × 체중[kg]) + (5 × 키[cm]) - (6.76 × 나이)
여자 = 655.1 + (9.56 × 체중[kg]) + (1.85 × 키[cm]) (4.68 × 나이)
ㅡㅡㅡㅡㅡ 참 복잡하네요...ㅠㅠ
그냥 스마트체중계(인바디)하나 구입하셔요.
2~3만원대로...
비드어0 샀습니다!! 감사합니다!! ㅎㅎ쫀 하루되세요!!