저는 아직 40키로초반대이긴 한데
혹시 식단을 평소에 너무 줄이고계시지는 않나요?

저도 좀만먹거나 술마시면 일이키로 바로찌는게 너무 무서워서 하루는 단식하고 막 습관적으로 했는데 그러면 요요가 금방 온다고 하더라구요
기초대사 +200에서 400사이로 탄단지 맞춰드시고 운동은 충분히 하시니까 클린식 위주로 한동안 몸무게를 안재고 해보시는건 어떤지요

문장중에 먹고싶은거 먹어도 58인 사람들 보고 저도 느끼는바는 확실히 너무 안먹어도 요요가 금방 오는거 같다는 거예요

방향성을 잃고 계시다면 저와 함께 해보시는건 어떠신가요

일단 저는 원래도 클린식에 양이 많지는 않았어서 1500좀 안되게 칼로리먹고 탄단지 5 3 2로 맞춰먹는데 다행히 더 찌지는 않고있어요
심지어 운동은 님보다 훨씬 안하는데도 최근 0.5정도는 빠졌네요 한 일주만에요
제키도 159.6정도에 지금은 54.5정도 나갑니다 처음엔 55에서 시작했어요
이렇게 3개월 맘놓고 48까지 가는게 목표예요
숫자로는 가능한 처방인데 역시나 40대라서 3개월안에 목표치 도달 못하면 같은방식으로 3개월 더 하려고요

이렇게 하면 강박도 덜하고 빠질거라고 믿음이 생기더라구요
화이팅입니다

간헐적 단식은 단식패턴 깨지면 증량이 오는게 당연하고 고강도 운동은 운동 거르면 증량되는게 당연한데 증량폭이 좀 크긴 하네요..
쥬비스는 억지로 빼는거라 관리프로그램 끝나면 요요오는건 똑같아요.
살안찌는 체질로 바꾸시는게 먼저이신듯해요
무조건적으로 음식을 가리거나 간헐적단식하시기보다 영양소 맞춰드시고 군것질도 사제간식보다는 영양소가 좋은걸로 해보시길..
근데 이미 해보셨을것같아서 안타깝네요

하는운동량대비, 먹는양대비 몸의변화가없다는게 핵심 고민이예요 이정도하고 겨우유지되는것이... 여리여리바라지않아요ㅠ

^^목표가 너무 높으신것 같아요.

키 160에 52이실때에 bmi 20.3 나오거든요.

18.5~22.9 는 정상으로 보고요.
22.9는 후덕하다
18.5는 여리여리하다 정도일까요?

더 빼시는거는~ 유지만하셔도 좋겠네요.
52일때 bmi 20.3
55일때 bmi 21.3 으로 정상이셔요.

40대 이신데 여리여리 쪽으로 가시는거는~
혹시나 없어 보이실 수도 있어요.