다이어트 일기
03월 03일 (음식 1236kcal, 운동 241kcal)
달동맘
- 2016.03.03 08:02
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아침식사 : 442kcal (35.76%)
| 김밥 1줄 (1/2줄, 145g) | 230kcal |
| 착즙주스 (1회분, 320g) | 133kcal |
| 거봉 (1회분, 100g) | 56kcal |
| 파인애플 (1조각, 100g) | 23kcal |
점심식사 : 365kcal (29.53%)
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회, 100g) | 97kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 130g) | 55kcal |
| 단호박구이 (1.5인분) | 98kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 36kcal |
저녁식사 : 384kcal (31.07%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 선식 (1회분, 35g) | 120kcal |
| 파인애플 (1조각, 100g) | 23kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 36kcal |
| 라이트 스트링 치즈 (1회분, 24g) | 50kcal |
간식 : 45kcal (3.64%)
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
운동 : 241kcal
| 서킷 트레이닝 (11분) | 66kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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