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런닝 먼저 vs 웨이트 먼저

다신등급

뚜뚜웅
  • 2021.11.04 14:28
  • 83
  • 2

헬린 1일찹니닥
유산소 40분 근력 20분 할건데
런닝 먼저 뛸까여 근력 먼저 할까여 ㅠ
모가 더 효과 좋나용 ?

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  • 다신
    비드어0 2021.11.04 22:22

    근력 먼저하셔서 체온을 올려주고요.
    유산소로 지방을 녹여주는식으로...^^

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  • 정석
    모너비 2021.11.04 21:07

    웨이트 하고 런닝 하는게 훨씬 효율이 좋습니다. 음식물은 글리코겐의 형태로 저장되어 있는데 웨이트를 통해 이 글리코겐을 고갈시키고 유산소에 들어가야 웨이트 효율도 좋고, 체지방도 빠르게 연소되거든요.
    대신에 웨이트 하기전에 워밍업으로 5분정도 빠르게 걷는건 좋아요~

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