다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
런닝 먼저 vs 웨이트 먼저
뚜뚜웅
- 2021.11.04 14:28
- 83
- 2
헬린 1일찹니닥
유산소 40분 근력 20분 할건데
런닝 먼저 뛸까여 근력 먼저 할까여 ㅠ
모가 더 효과 좋나용 ?
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근력 먼저하셔서 체온을 올려주고요.
유산소로 지방을 녹여주는식으로...^^
웨이트 하고 런닝 하는게 훨씬 효율이 좋습니다. 음식물은 글리코겐의 형태로 저장되어 있는데 웨이트를 통해 이 글리코겐을 고갈시키고 유산소에 들어가야 웨이트 효율도 좋고, 체지방도 빠르게 연소되거든요.
대신에 웨이트 하기전에 워밍업으로 5분정도 빠르게 걷는건 좋아요~