다이어트 고민&질문
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덤밸증량 고민
다이어터미니미니
- 2021.11.06 08:30
- 131
- 1
다이어트 시작한지 이제 8개월째에요.
현재는 174cm, 64kg에 골격근량 39.8%정도의 표준 여성이 되었습니다.
-14kg하고 베스트 비포&에프터 도 선정 되긴 했었는데 근육량을 좀 더 올리고 싶어서 여전히 운동중이에요.
하체 덤밸(데드리프트, 스쿼트, 와이드스쿼트 등등) 할 때 기존에는 한손에 6kg씩 총 12kg 들고 했는데 근육량도, 체지방량도 정체기가 와서 증량 고민중이에요.(한손에 7kg씩 총 14kg으로)
운동량도, 식단도 거의 같은데 1달째 비슷한 상태면 올리는게 맞는거죠?
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덤벨이 현재 무게가 크게 느껴지지 않는다면 조금 더 늘여서 자극을 주는것도 괜찮겠지만..여전히 무게가 느껴지고 자극이 있다면 증량보단 운동량을 추가하는게 좋을것같아요. 무게감이 있는데 더 늘인다면 부상으로 이어질수 있으니까요