다이어트 일기
03월 03일 (음식 1048kcal, 운동 1064kcal)
객올이
- 2016.03.03 09:03
- 35
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아침식사 : 651kcal (62.12%)
| 잡곡밥 (1공기, 170g) | 253kcal |
| [동원] 비빔참치매콤한맛 (1회분, 90g) | 115kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 80g) | 50kcal |
| 돼지고기 앞다리살 (1회분, 100g) | 185kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 150g) | 48kcal |
저녁식사 : 50kcal (4.77%)
| 연두부 (1모, 100g) | 41kcal |
| 간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
간식 : 347kcal (33.11%)
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) | 48kcal |
| 포도즙 (1팩, 180ml) | 79kcal |
운동 : 1,064kcal
| 스쿼시 (30분) | 360kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (100회) | 30kcal |
| 검도 (30분) | 210kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
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