다이어트 일기
03월 03일 (음식 1732kcal, 운동 700kcal)
해피야
- 2016.03.03 09:25
- 58
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아침식사 : 388kcal (22.40%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 김치찌개 (1인분, 190g) | 115kcal |
| 종근당오메가3 (1낱개, 3g) | 20kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 36g) | 22kcal |
점심식사 : 489kcal (28.23%)
| 현미밥 (1공기, 110g) | 168kcal |
| 들기름 (1회분, 10g) | 88kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 46g) | 28kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 20g) | 27kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 56g) | 10kcal |
| 톳나물 (1소접시, 64g) | 33kcal |
저녁식사 : 535kcal (30.89%)
| 현미밥 (1공기, 130g) | 198kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 56g) | 10kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 26g) | 16kcal |
| 무말랭이 (1소접시, 30g) | 71kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
간식 : 320kcal (18.48%)
| 더 건강한 견과 (1회분, 25g) | 130kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [건국]무첨가 두유 (1회, 190g) | 80kcal |
운동 : 700kcal
| 산책 걷기 (160분) | 300kcal |
| 서킷 트레이닝 (90분) | 400kcal |
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