저는 초반에 식단으로 빠지기도 하던데 ㅜㅜ 나중에는 운동 해야 빠지더라구요 ㅜㅜ

저 해봤는데 몸무게 괜찮게 빠지긴 햇어요! 근데 나중에 살 좀 빠지면 살이 탱탱하지가 않고 근육 욕심이 생겨서 결과적으론 운동하게 되더라구여 그리고 운동하면 식단 더 잘 할 수 있게되요!

저는 MDF 단식쉐이크 5일해서 4kg 감량후 어제부터 15일간 키토식단 들어갔고 추가로 2-3kg 감량 목표에요.
근데 근력운동은 하루 10분이지만 꼭 하려고 해요. 워킹맘으로써 많은것보다 꾸준히 하는게 1차 목표입니다.
그후엔 간헐적단식 예정입니다~

운동안하고 식단으로 충분히 감량은 가능한데 이게 나이가 좀 있으면 감량이 뎌딘것도 있어서 운동도 병행하시는거 추천드려요. 식단만으로 뺀 살은 요요도 잘 와요

살은 빼는건 가능할거 같아요 그런대 ㅠㅡㅠ 저는 34살 되면서 운동을 안하니까 피부가 늘어지는? (풍선에 바란 살짝 뺀 느낌?) 거기다가... 울퉁불퉁해지더라구요...ㅠㅡㅠ

체중은 식단으로만 감량했어요. 일반식에 가까웠고 치팅도 자주했고 식사량 조절, 간식제한, 정제탄수 제한, 과당제한은 빡시게했구요. 스트레칭도 폼롤러 끌어안고 자는 정도만했네요 ^^
목표체중찍고 나서 체지방 더 줄이고 근육 키우려고 운동시작했어요~