저도 계속 그랬는데 건강하고 맛있는 탄수랑 단백질을 좀 많이 챙겨먹고 늦게 밥챙겨먹게되도 스트레스안받고 그냥 오늘 하루 잘 챙겨먹었다고 생각하니까 완전 사라졌어요

탄수화물이랑 단백질 잘 챙겨먹되 돼지고기 뒷다리 구어먹고 흑미밥도 먹고 소고기볼 블루베리 이런 과일도 먹으면서 잘 채우쟈 하고 좀 배부르게먹었더니 다 사라지더라구요!

저도 계속 그랬는데 건강하고 맛있는 탄수랑 단백질을 좀 많이 챙겨먹고 늦게 밥챙겨먹게되도 스트레스안받고 그냥 오늘 하루 잘 챙겨먹었다고 생각하니까 완전 사라졌어요

탄수화물이랑 단백질 잘 챙겨먹되 돼지고기 뒷다리 구어먹고 흑미밥도 먹고 소고기볼 블루베리 이런 과일도 먹으면서 잘 채우쟈 하고 좀 배부르게먹었더니 다 사라지더라구요!

포만감을 느끼는게 위가 차서 느끼기도 하지만 대부분 뇌의 신호로 느끼고 아는거에요. 평상시 먹던 양이 많다보면 많이먹어도 배부른 느낌을 받기가 어려워요. 특히 배달음식,고칼로리 음식을 즐겨오셨던분이라면 교정하기 더 어려워요. 어쩔수없이 배고픈거 참더라도 계속 식이조절을 하시는 방법밖엔 없어요. 배고프다고 곤약같은거 드시면 도움 안되니까 참고하세요!

저는 그럴땐 견과류 꼭꼭 씹어멉고 물 많이 마시고 있어요 그래도 안될땐 그냥 가장 땡기는거 먹습니다 반 정도 먹고 숟가락은 내려놓고요 나머진 낼 아침에 먹자고 제 자신에게 최면을...

저는 그럴땐 견과류 꼭꼭 씹어멉고 물 많이 마시고 있어요 그래도 안될땐 그냥 가장 땡기는거 먹습니다 반 정도 먹고 숟가락은 내려놓고요 나머진 낼 아침에 먹자고 제 자신에게 최면을...

탄수화물은 뇌가 좋아하는 영양소인데요.
3시간 이내에 공복김을 느끼게 합니다.

고기종류로 식사해보시면~ 어떠하실런지요?
수육이나 삼겹살이나~
이런류는 소화가 잘 않되기때문에 5~6시간은 공복감이 안생기던데~
어떠실런지 모르겠네요.

저는 고기먹을 때~ 밥을 먹지 않아요.