☘자기만족형☘관리하는여자
12월 1일 수요일*시즌13
제니&
- 2021.12.02 00:08
- 38
- 2
겨울이 왔네요 아침에눈뜨기 젤 힘든계절..
오늘은 잠이 덜깨서 아침운동 대충대충;
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🔹️시즌13 목표
1. 목표체중 44.7kg이하 찍기
2. 매일운동
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🔸️공체
46.8kg(전일대비+0.7kg)
🔸️운동
-GX유산소운동 1시간
-GX근력스트레칭 1시간
-홈트 아쉬탕가40분
🔸️건강기능제 및 영양제 섭취
종합영양제o 칼슘제x 유산균x
콜라겐o 비폴렌o 석류즙o
새싹보리x
🔸️물마시기
1.1리터
🔸️식단
*아침
후레쉬베리1 아메
*점심
떡 비타민음료 아메 김밥 튀밥 귤
*저녁
일반식(밥 반찬5개 찌개) 과자
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일어나는것도 귀찮고~ 식사챙기는것도 귀찮아요~ 어흥~
날 추워지면 배달음식이 너무너무너무 좋아져요ㅋㅋ이제 살빼야하는데..ㅠ ㅠ
요즘들어 배달음식 종 종 시켜먹네요ㅋ 저도 식단해야 되는뎅;
그래도 그룹방 일지올리려고
양심상 운동은 매일하고 있씀다🤗
체중은 상승모드ㅜ
함께 하향곡선 그려요~~~~~