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^^밀어내기 한판 들어보셨죠~?
먹은게 있어야 밀어내기로 나오는건데~
먹은게 없으니... 나올게 없겠죠~?
그나마 좋은방법은~
일 보실때에
복부를 마사지해주셔요...
특히 배꼽의 왼쪽부분을 주먹으로 눌러주면 도움이 많이 되여...
먹는게 적다보니 어쩔 수 없는 숙명인거같아요 ㅠ 저는 그래서 화장실 자주가는 보조제 먹고있어요