트레이너및 선수들은 몸이 배고프다 느끼는 자체가 좋은 현상이 아니기때문에 절대 배고픈거 참지않는다고해요. 오이,당근,토마토 등 수분함량이 높고 식이섬유가 풍부한 야채를 배고플때마다 조금씩 먹어서 5끼씩 먹기도 한다고해요. 야채 싫어하는분들은 곤약젤리나 제로칼로리음료같은게 도움이 되겠네요.

차라리 감동란이나 오트밀쿠기 견과류 당근 오이 바나나 같은거 드셔보세요 (가장 간편한건 견과류같네욤)

양배추요. 200g씩 먹는데 방금 자기전에도 심심해서 한 덩어리 가져다가 야식으로 먹었습니다. 먹고나면 방구가 좀 나온다는 게 그렇지만 차츰 좋아진다더군요. 평소에 변비도 없고 쑥쑥 잘 나오고 해서 가스 찰 걱정 없이 나름 맛있게 잘 먹고 있습니다. 식감이 과자처럼 아삭아삭해요!!

방법이 안보여요...ㅠㅠ
몸이 배고픔을 표현하는건데~