다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 질문드립니다
ㅊ체체ㅔ
- 2021.12.11 10:51
- 80
- 4
안녕하세요 다이어트를 시작하려는데 식단 고민이 있어 질문드립니다.
목표체중이 표준체중이라 세달동안 10키로 감량이 목표예요.
피티 끊어서 운동은 하고 있는데 식단에 대한 말씀이 아직 없네요..
아침 계란 2 + 두유/호박즙
점심 일반식 (주로 외식)
저녁 닭가슴살 + 요구르트
이렇게 짜봤는데 저녁을 줄이는 것이 좋을까요??
원래 술을 즐겨서 저녁 대신 야식을 자주 먹었는데 술이랑 야식은 조금씩 줄여보려 하구요
..다잘알분들 코치부탁드려요..😔
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호박과 두유는 탄수화물에 당질이 있어서 아침에 섭취하시면 혈당이 확 올라서 살이 잘 찌게 되요. 아침엔 블랙커피에 계란 2개정도 (삶아도 괜찮고 올리브유나 아보카도유 혹은 버터에 후라이해도 좋아요)에 방울 토마토 정도가 좋을것 같아요. 저는 사실 먹는 양은 중요하지 않다고 생각합니다. 뭘 먹느냐가 중요하지. 점심에 일반식을 하신다면 양을 반으로 줄이시고 저녁엔 요구르트 대신 닭가슴살과 샐러드 (발사믹드레싱)를 배부르게 충분히 드실것을 추천드려요.
달달해서 먹었는데 커피로 바꿔야겠네요
친절한 답변 정말 감사드려요👍
저도 잘 모르지만.. 저녁에 요구르트가 당이 너무 많지 않을까요..?
당 확인해벌게요
감사합니다 ㅎㅎ