다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
변비
카@jkm9369
- 2021.12.12 18:20
- 135
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다이어트하기전에 엄청난 칼로리를 먹다가 다이어트시작하고 먹는양도 줄고 칼로리도 줄다보니 자연스럽게 변비가 오는거같아요 ,, 다이어트 중에도 간혹 많이먹는날은 그다음날 화장실 한번 갈때도있고 웬만하면 5일에 한번 화장실 갈까말까할 정도,, 유산균도 먹고 그릭요거트나 바나나같은거도 먹어보는중인데도 안되네요 ,, 변비를 치료하고 시원하게 화장실을 꾸준히 갈 수 있는 방법은 변비약뿐인가유 ,,
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굳이 배출의 느낌이 없으시면~
다 소화된 걸로 이해해보고요.
느낌은 있는데~ 나오지 않는거면~
일보실때 복부마사지 해주셔요.
그것이 밀어내기가 원활해야하는데~
드신게 없으니 밀어내기가 어려운거거든요.
인위적으로 복부마사지로 배출을 도와주시면~ 그나마 원활하게 일 보실수 있을겁니다...^^
마사지로도 않되면~ 주먹쥐고 꾹꾹 눌러주셔요...
식이섬유를 드세요. 변비약에도 들어있을 수 있고.. 무튼 잠깐 약을 쓸 수도 있고요. 식이섬유도 적잖이 도움이 됩니다..! 유산균도 보통 효과가 있는 경우가 많고요.
수분도 많이 섭취해주셔야됩니다. 특히 식이섬유를 먹을 땐 더욱 더요.ㅋ 즐거운 쾌변을 기원드립니다.