과자 먹을 때 '순 탄수화물' 비율을 잘 보고 드세요!
제 말이 답은 아니지만 제가 162에 62나가다가 이번에 56키로 까지 뺏는데
젤 끊기 힘든게 간식! 특히 초콜릿 이었어요..
탄수화물이 살이 된다고 믿고 있어서 단백질 쿠키 이런거 찾아보니까
순탄수화물(탄수화물-식이섬유)이 낮은데 시중 쿠키들 처럼 맛있는게 많더라구요!
커틀랜드 단백질바랑 퀘이커 쿠키 두 종류 먹으면서 버텼는데 커틀랜드는 제 취향이 아니어서 별루고
퀘이커 더블초콜릿 쿠키 존맛입니다 좀비싸긴 하지만 일반 간식 먹는거에 비해 훨 영양성분이 좋아서
입터질때 마다 아메리카노랑 하나씩 먹어줬어요!
꼭 이거 아니더라도 시중에 파는 다이어트 간식 좋은 거 많으니까 영양성분 보고
순 탄수화물 낮고 단백질 함량 높은걸로 드세요!
지방은 에너지로 잴 먼저 쓰이니까 쪼금 있더라도 탄수화물 보단 훨 나으니 참고하시구용ㅎㅎ

^^다이어트의 의미가 원래 식단조절이라네요...

먹기를 조절한다는 의미인것 같은데요.
아시겠지만~
공기밥 1그릇 300칼로리로 봤을때,
8키로는 달려야 빠지는 칼로리입니다.

드신것을 메모해보시면~ 운동량이 엄청부족함을 느끼실텐데요.

차라리 먹는걸 줄이는게 오히려 쉬워요. 끊으시라는게 아니고요.
엄청 줄이셔야 해요.

이제부터라도 다짐을 드려봅니다.
1. 간식끊기 - 1주일에 1~2kg 감량기능합니다.
그후에 운동시작하는거여요...^^

저도 다이어트 하면서 전혀 안먹는건 아니에요 먹기는 먹는대... 양을 평소에 먹는 양보다 반이나 1/3로 줄여서 먹어요 그리고 당연히 먹는 빈도도 줄였어요
그리고 간혹 너무너무 먹고 싶을때는 먹는 대신 ㅋㅋ 하기 싫은운동?을 정해서 하고 보상으로 얼만큼! 해서 양 정해서 먹구요
다이어트를 닭가슴만으로 안해도 되요 오징어, 두부, 소고기, 돼지고기, 새우, 연어, 브로콜리, 당근, 오이, 계란, 가지, 감자, 현미밥, 퀴노아밥, 렌틸콩밥, 고구마, 바나나, 풋사과, 종류 엄총 많아요 다만 양념을 할때 설탕 되도록 적게 넣으시거나 일반식 드실때 양을 줄여서 드시고 (밥 포함) 너무 달달한 반찬 피하시고... 저녁 늦게 먹는 야식은 피해주시면 되욤
그런대 ㅋㅋㅋ 살빼는 방법을 모르시는게 아니고 그냥 살빼는 방법이 맘에 안드시는게 아니실지?😭