☘자기만족형☘관리하는여자
12월 15일 수요일 *시즌14
제니&
- 2021.12.16 00:59
- 42
- 0
점점 늘어나는 공체ㅜ
식단관리해야되는데 생각만해도 깜깜@@
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🔹️시즌13 목표
1. 목표체중 44.7kg이하 찍기
2. 매일운동
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🔸️공체
47.5kg(전일대비+0.7)
🔸️운동
-GX 댄스 1시간
-GX 근력스트레칭1시간
-홈트 아쉬탕가 40분
-홈트 덩키킥 양쪽 60개
🔸️건강기능제 및 영양제 섭취
종합영양제o 칼슘제o 유산균o
콜라겐o 비폴렌o 석류즙o
새싹보리x 식이섬유o
🔸️물마시기
0.8리터
🔸️식단
*아점
아메 수제요거트 계란1 떡볶이7
과자 귤3
*저녁
일반식1/4 과일 후레쉬베리2 과자많이
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