아침에 너므 피곤해서 늦게 일어났어요
운동 못하고 아침밥 겨우 먹었네요
애호박부침 + 퀴노아밥 먹었어요
출근 도중에 ㅋㅋㅋ 달리기 10분 했구요

점심은... 너무 바빠서 패스

저녁은 월래 샴페인 페어링 디너가 예약 되어 있었는대 =_= 예약이 잘못됬다해서 걍 다른곳에서 외식했어요 바스크 스페인 음식이랑 까바 마시고 먹었는대 ㅋㅋ 칼로리 계산이 잘 안되네요 ㅋㅋㅋ 대충 계산 했...
운동은 ㅋㅋ 피곤해서 안하려다 운동 아주 깔짝? 깔짝 하고 일찍 잤네요

다이어트는 확실히 일정조절을 잘 해서 좋은 컨디션을 유지하는게 중요한거 같아요 그래야 식단도 제대로 지키고 ㅋㅋㅋ 운동도 제대로 할수 있는거 같아요
다이어트 제대로 하고 싶은대 원하는 만큼 못지키니 먼가 쫌 아쉽네요 ㅎㅎ 😍

키:168
시작체중:54.9
목표체중:53.5
전날체중:54.5
오늘체중:54.2

4차
미션기간 : 12/12 ~ 12/26
*3차중 5일 덤벨운동
*3차중 7일은 공복유산소
*3차중 2일이상 스트레칭빼고는 쉬어주기
⭕
*3차중 미션 기간 동안 10일 유산소
⭕⭕⭕
*3차중 10일 스트레칭
*3차중 7일은 1300칼로리 이하
⭕⭕⭕

12월/15일 수요일
출근길 달리기 10분
저녁 플랭크 40초
저녁 줄넘기 100개
1462칼로리