꼭! 공복 운동 하고야 말겠어!라는 생각으로 일어나서
모닝 스트레칭 15분 근력 유산소 20분 했어요!
(휴 대체 이게 얼마만인지 ㅋㅋㅋㅋ)
아침은 아스파라거스볶음 + 풋사과 + 퀴노아밥 먹었어요

점심은 늦점으로 기름 뺀 참치볶음이랑 렌틸콩밥 먹었구요

저녁에 마사지 받고... ㅋㅋㅋ 귀찮아서 마사지샵 옆에 있는 퐁듀 집에 가서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 빵이랑 기름에 튀겨먹는 연어랑 소고기 타르트 떼낄라샷 까지 이것 저것 많이 먹었네요 ㅠㅡㅠ 정확한 칼로리는 모르겠지만 ㅋㅋ 꾀 먹었어요 간식으로는 집에 와서 신랑이 마시고 싶다는 마시멜로 핫초코 마셨네요 ㅋㅋ 마시다가 다 마시면 안될거 같아서 반은 냉장고행!
핫초코 마셨으니 운동 해줘야한다고 생각해서 근력유산소 20분 했어요 힘든 루틴 골르는 바람에 힘들어 죽는줄 알았어요 그래도 운동으로 땀쫙 빼주니 세상 개운한거 있죵 ㅋㅋㅋ 맛있는거 적당히 먹으면서 운동 하는 다이어트 아직까지는 너무 즐겁네요 ㅋㅋ 다음주에 있을 크리스마스 디너와 새해디너가 걱정이지만... 꾸준히 노력해주면 괜찮을거라고 생각하며 힘내봅니다

연말다이어트 화이팅 입니당!!

키:168
시작체중:54.9
목표체중:53.5
전날체중:54.2
오늘체중:54.4

4차
미션기간 : 12/12 ~ 12/26
*3차중 5일 덤벨운동
*3차중 7일은 공복유산소
⭕
*3차중 2일이상 스트레칭빼고는 쉬어주기
⭕
*3차중 미션 기간 동안 10일 유산소
⭕⭕⭕⭕
*3차중 10일 스트레칭
⭕
*3차중 7일은 1300칼로리 이하
⭕⭕⭕

12월/16일 목요일
빅씨스 모닝 스트레칭
빅씨스 개운한맛 근력 유산소
빅씨스 언니도 힘들었다 타바타
1610칼로리