기분 좋게 일어났어요 그런대 한국에 계신 할머니랑 오랜만에 통화도 하느라 늦어서 운동은 못했어요
아침도 겨우 기름 제거한 참치 조금이랑 밥이랑 먹었네요

출근하자마자 계속 몸이 찌뿌둥하고 먼가 힘들었네요
어제 마사지도 받고 분명 잘 잤는대 왜 이런지 생각해봤더니 ㅋㅋㅋㅋ 홈트가 좀 힘들었는지 처음으로 등근육통이 온거더라구요 처음 느껴보는 근육통이라서 먼가 했네요 나중에 몸에 좀 더 집중해보니 팔이랑 엉덩이 허벅지 위에 부분 그리고 복부가 살짝 근육통이 왔더라구요 일기 쓰는 지금도 ㅋㅋㅋ 온몸에 근육들이 피곤피곤 하네요

점심은 너무 바빠서 패스했어요

저녁은 일식이 땡겨서 니기리 5피스 먹어주고
참치가 맛있어서 회로 시켜서 2점 먹어줬어요
신랑은 돈코츠 라멘 시켰는대 맛있어보여서 진짜 작은 젓가락으로 3젓가락 뺐어먹었어요 ㅋㅋ
디저트가 빠지면 서운하니까 퐁퐁하니 맛있어보이는 수플레치즈케이크 신랑이랑 나눠먹었네요
전체적으로 너무 적은 칼로리 먹어서 ㅠㅡㅠ 걱정인대 그래도 수플레치즈케잌 먹었으니까 몸에서 필요한 칼로리 충분히 챙겼을거라고 믿어보려구요
저녁운동 할려고 했지만 너무 피곤해서 ㅋㅋㅋ
어제 한 홈트 5분만 따라하고 ㅋㅋ 스트레칭 18분으로 마무리 했어요

오늘은 몸무게 재는걸 깜빡해서 =_= 내일 체중이 어떨찌 궁금 하네요

피곤해서 이만 자러 갑니다!

키:168
시작체중:54.9
목표체중:53.5
전날체중:54.4
오늘체중:안재봄

4차
미션기간 : 12/12 ~ 12/26
*3차중 5일 덤벨운동
*3차중 7일은 공복유산소
⭕
*3차중 2일이상 스트레칭빼고는 쉬어주기
⭕
*3차중 미션 기간 동안 10일 유산소
⭕⭕⭕⭕
*3차중 10일 스트레칭
⭕⭕
*3차중 7일은 1300칼로리 이하
⭕⭕⭕⭕

12월/16일 목요일
빅씨스 언니도 힘들었다 타바타 5분
빅씨스 인생 스트레칭 18분
777칼로리