다이어트 일기
03월 03일 (음식 1951kcal, 운동 398kcal)
변파닥
- 2016.03.03 18:43
- 33
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아침식사 : 535kcal (27.42%)
| 검은콩밥 (1공기, 210g) | 302kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 10g) | 30kcal |
| 두부조림 (1소접시, 50g) | 69kcal |
| 매실장아찌 (1소접시, 20g) | 48kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 양파장아찌 (1종지, 30g) | 27kcal |
| 호두멸치볶음 (1/4인분) | 54kcal |
점심식사 : 1,167kcal (59.82%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 돈까스 (1접시, 242g) | 667kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 93g) | 93kcal |
| 샐러드드레싱 (1인분) | 89kcal |
간식 : 249kcal (12.76%)
| [동아오츠카] 데자와 밀크티 (1캔, 240ml) | 95kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [풀무원] 아이러브요거트복숭아맛 (1회, 80g) | 75kcal |
운동 : 398kcal
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 컨센트레이션 컬 (5분) | 30kcal |
| 해머컬 (5분) | 30kcal |
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