군것질 대신 물로 대체하고, 심심한 시간을 없애기 위해 몰두할 만한 걸 찾아요 그것에 빠져있다보면 먹을 거 생각이 덜 나더라구요 이거 안 먹어야 되는데 라고 계속 생각하는 것보다 아예 생각 자체를 안 하게 만드는 게 제일 효과적이었어요

배고프면 조금은 먹어요! 정말 조금,,! 평생 막있는 음식 안 먹고 살 거 아니니까~ 정 힘들면 전 양치해용 ㅎㅎ

ㅋ

물을 마셔요^^

보조제! 그리고 음식사진 보지않기

음식냄새를 맡지않기, 냉장고에 군것질거리 사두지 않기, 저녁먹고 6시이후 아무것도 먹지않는 습관 들이기... 그 시간에 계속 먹지않다보면 습관이 돼서 안고프더라구요! 며칠만 해보세여~~

식욕을 줄인다~보다는...
배고프면~ 드시는게 정상입니다.

그런데~ 배가 고프지 않은데~
배고프면~ 그건 참아야겠죠...^^

배에서 꼬르륵 소리나면~ 진짜 배고픈거... 그 땐 드셔야하고요.
그외에는 참으시면 될거 같습니다...

식욕이라는게~ 배고프지 않은데~ 먹고싶은거 아닐까? 생각해봅니다.

저는 차를 마시면 식욕이 조금 떨어지더라구요. 돼지감자차, 보리차, 녹차, 연근우엉차 등등..

시서스나 보조제 조금 도움받고 있어요.