일요일이지만 ㅠㅡㅠ 출근해야해서...
피곤한 ㅋㅋ 몸을 이끌고 일어났네요 ㅋㅋㅋ
아침은 바나나 한개로 때웠구요

점심은 한국 식당에 가서 안심구워먹었어요
물냉면도 ㅋㅋ 시켜서 하나를 반 나눠먹었어요 😍
그런대... 메뉴에 대창이 보이지모에요 ㅋㅋㅋ 어쩔수 없이 소주도 시키고 ㅋㅋㅋㅋ 그런대 좀 아쉬워서 =_= 된장찌개까지 먹어줬... ㅋㅋㅋㅋㅋ 옴총 많이 먹었네요

점심을 많이 먹었으니 양심상 ㅋㅋㅋ 자전거 30번 탔구욤
집에 와서 신랑이랑 티비 보다가 간식으로 프로피테롤 아이스크림 조금 먹어줬어욤

저녁에는 점심 많이 먹어서 ㅋㅋ 밥조금이랑 크리스마스에 남은 반찬 조금씩 먹었어요
운동조금 더 하려고 했는대 ㅋㅋ 귀차니즘이 =_= 이겼네요

요 몇일 진짜 과식한거 같아요
운동이랑 식단 관리 더 노력해야할거 같네요

4차미션 진행중 목표체중이였던 53.5키로 달성해봤고
너무너무 열심히 식단 운동 안해도 꾸준하게 적당히 하면 살빠진다는 것도 확실하게 느껴서 스트레스도 안받고 다이어트 하는 방법을 배운거 같아요
게다가 운동하는 다이어트를 하려면 꼭 휴식이 필요하다는 것도 배운거 같아요 휴식없이 운동하려니 도저히 컨디션 조절이 안되더라구요
덤벨을 ㅠㅡㅠ 한번도 못했고 스트레칭도 거이 못했네요
그래도 꾸준히 근력 유산소 운동을 하려고 노력했고
매일은 아니지만 최대한 1300 칼로리 미만으로 먹었네요 ㅋㅋ 다음 미션도 열심히 힘내서 건강하고 행복하게 해볼려구요 !! 화이팅입니다!!

키:168
시작체중:54.9
목표체중:53.5
전날체중:53.5
오늘체중:54.2

4차
미션기간 : 12/12 ~ 12/26
*3차중 5일 덤벨운동
*3차중 7일은 공복유산소
⭕
*3차중 2일이상 스트레칭빼고는 쉬어주기
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*3차중 미션 기간 동안 10일 유산소
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*3차중 10일 스트레칭
⭕⭕
*3차중 7일은 1300칼로리 이하
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12월/26일 일요일
자전거 30분
1925칼로리