ㅇㅓㅈㅔ 한의원원장님께서 말씀해주신대로..
탄수화물은 조금 줄이고 단백질을 높힌 식단과 함께 운동을 조금했습니다..
제가 아침 일찍 출근하는관계로 아침식사 대신 사과와 우유를 넣고 갈아서 마시는대요.. 그 사진은 없내요 ㅎㅎ;; 오늘부터 출 퇴근을 걸어서 하는걸로 마음먹고 걸었습니다..
15분 밖에 안걸리는 거리인대... 몇년간 차타고 자전거타고 다니다니 ... 제가 조금 한심했더군요..
암튼... 아침에 출근해서 사과랑 우유간거 먹고... 하루한줌 견과류 먹고..
아침에 사무실일좀 대충 보고 간단하게 헬스장가서 스트레칭과 30분정도 걸었습니다
퇴근하기전 사무실에서 닭가슴갈 200g과 청양고추를 조금 넣고 구어서 부추김치와 먹었고요...
퇴근해서 요즘 준비하는 자격증 시험 공부하고... 집근처 한강까지 걷고 왔습니다 ㅎㅎ;;
매일매일 오늘처럼만 한다면 좋은결과 받을수 있겠죠!!!
다들 아자아자 화이팅 입니다~!~!