아침에 출근하면서 =_= 핸드폰을 잊고 안가져가는 바람에... ㅋㅋㅋㅋ 2일 못썻네요 ㅋㅋㅋ
늦더라도 쓰는게 더 좋을거 같아서 ㅋㅋ 써요

아침에는 귤 먹었어욤 시간이... 부족해서요 ㅋㅋㅋ

점심에는 닭가슴살구이랑 아스파라거스 볶음 먹었구요

저녁은 치즈버거 (사이즈 완전 쪼꼬만거 ㅋㅋ) 먹고...
포트와인에;; 안주로 이것저것 옴총 집어먹었... ㅋㅋㅋ
프링글스랑 피넛버터프렛첼;; 그래도... 맛있었어요 ㅋㅋㅋ
운동은 빅씨스님 월요일 몸무거울때 였던거 같아요 28분
그리고 쿨다운 스트레칭 8분했네요 + 플랭크 나눠서 2분

스트레칭 해주면 너무 좋은대 ㅋㅋ 칼로리 소모 효율이 적다고 제가 인지를 하는지 그 시간이면 차라리 근력유산소를 하지 하는 생각에 스킵하게되는거 같아요
스트레칭을 자주 하려고 노력해봐야겠어요 스트레칭 하면 컨디션이 훨씬 좋아지는 느낌이긴 하거든요

키:168
시작체중:54.3
목표체중:53
전날체중:54.3
오늘체중:54

5차
미션기간 : 1/03 ~ 1/17
*5차중 3일 덤벨운동

*5차중 5일은 공복운동

*5차중 2일이상 쉬어주기

*5차중 미션 기간 동안 12일 홈트
⭕⭕
*5차중 5일 스트레칭
⭕
*5차중 7일은 1300칼로리 이하
⭕

1월/04일 화요일
빅씨스 월요일 몸무거울때 28분
빅씨스 쿨다운 스트레칭 8분
플랭크 2분
1378칼로리