다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
질문이용!! 조언 요청합니당
알겠습니당
- 2016.03.03 23:41
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저는 일주일 7일중에 5일을
스피닝(150분!3타임!신나용ㅋㅋ),스쿼트,L자다리 등등 운동을 하거든요! 아직 3주정도밖에 안되긴하는데 그래도 동작 다 따라하고 정확하게 하고있다고 생각해요!
아침은 안먹고 점심은 그냥 일반식으로 적지않게 1인분씩 먹구요.
저녁은 생각날때마다 삶은계란,군고구마,바나나등으로 끼니를
해결하는데요! 가끔 일주일에 2일정도는 다이어터가 아닌것처럼
ㅎㅎㅎㅎㅎ...
(주말은 운동 전혀 안하고 먹기만 합니당..)
따로 식단조절은 안하는편이긴한데 스피닝 끝나고나면 허기가 지고 현기증도 좀 나고ㅎㅎ;
그래서 운동 후에 바나나나 다른 과일들 견과류들로 현기증이 가실정도만 먹고있는데용
허벌라이프나 단백질쉐이크가 있다는 얘기를 듣긴했는데 광고만 엄청 많고ㅜㅜ
식단 대충하는 상태에서 단백질쉐이크가 도움이 되는지요..
유산소 무산소 그런걸 따지는 방법을 몰라서..그냥 스피닝 열심히
하고 하체비만이라서 다리운동 열심히만 하고있어요!
저한테 도움이 될만한 조언 좀 부탁드려요!
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단백질쉐이크 한달, 미숫가루 한달
번갈아가며 먹어보았는데요.
효과가 확실히 다르던데요.
단백질 섭취하시도록 적극추천드립니다.
근력이 있어야 감량에도 도움이 됩니다.
전진맘조언 감사합니당! 운동 후에 무조건 안먹는게 아니었군용 많은 팁 알려주셔서 감사해용
알겠습니당 쉐이크는 어디꺼든상관없어요.특히맛은개인차라 하나씩사서먹어보며맛있는걸찾는수밖에요^^특히영양성분보시고탄수화물비율이적은것위주로사심좋을거에요,미숫가루는글쎄요..그건곡물인데 단백질보충이되려나모르겠네요
전진맘 크..그럼 삶은계란 1~2개 정도라고 치고 쉐이크는 종류가 많다고 듣긴 했는뎅..허벌라이프밖에 모르고ㅎㅎㅎ..어떤분은 미숫가루로 대체 하신다는데 어떻게 생각하시는지 여쭐게용!
알겠습니당 네꼭드셔야해요.근손실막아야하니까요^^간단히계란이나 쉐이크정도면칼로리걱정안하고드실수있을거에요
응답하라2002 조언 감사합니당!
전진맘 제 운동 끝나는 시간이 어림잡아 11시 정도 인데 먹어도 될까용ㅜㅜ?
저녁에 단백질 쉐이크나 고구마 바나나 같이 간단하게 드시는것도 좋아요~화이팅입니다!!
운동 정말 열심히 하시네요~근데 식습관은 규칙적으로 해주시는게 좋을거같아요~아침에 과일이라도 챙겨드시고요 점심도 일반식으로 먹지만 너무 신경안쓰시는것도 문제가 될수잇어요
운동후 단백질보충용으로ㅈ간단한건쉐이크죠. 아니면 계란등으로드셔두되구요