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  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

(15์ผ์ฐจ) 2022.01.15.ํ†  (D-6)

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2022.01.15 20:48
  • 59
  • 5

โœ ์–ด์ œ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐฐ๋‘˜๋ ˆ๋„ ์žฌ๊ธฐ๋กœํ–ˆ์–ด์š”.
์ฒด์ค‘๋ณ€ํ™”๋„ ๊ทธ๋ ‡์ง€๋งŒ...์‚ฌ์ด์ฆˆ ์ฒดํฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ• ๋“ฏํ•ด์„œ์š”.


๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 63 ( -0.1 / +1.5 / +15 )
- 87.5 (- 1.1)

(15์ผ์ฐจ) 2022.01.15.ํ†  (D-6)

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๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ๊ณต๋ณต ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ 10๋ถ„ + ์ž์ „๊ฑฐ 40๋ถ„
- 30์ผ ๋ฏธ์…˜ 13์ผ์ฐจ
(ํ”Œ: ํœด์‹, ํŒ” 8-8-15, ํž™ 90-75-75)
- ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 25ร—4, ํž™2์ข… 10ร—3
- ์ž์ „๊ฑฐ 40๋ถ„

โœ ๋‚ด์ผ ์•„์นจ ๊ธฐ๋ถ„์ข‹์€ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๊ฒŒ๋˜๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ผ๋ฉฐ...์˜ค๋Š˜๋„ ์ž์ „๊ฑฐ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ์”ป๊ณ  ์ผ์ฐ ๋“ค์–ด๊ฐ€์•ผ๊ฒ ์–ด์š”.

(15์ผ์ฐจ) 2022.01.15.ํ†  (D-6)

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2022.01.15 20:53

    ์•ผ์ฑ„ ์ง„์งœ ๋งŽ์ด ๋“œ์…ง๋„ค์š” ์—ญ์‹œ ์„ฑ๊ณตํ•ด๋ณด์‹  ๋ถ„์ด๋ผ ๋‹ค๋ฅด๋„ค์š”.ํ™งํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2022.01.15 21:01

    ํํํ~ ์ €๋Š” ์›Œ๋‚™ ์žก์‹์„ฑ์ด๋ผ ์Œ์‹์€ ๊ฑฐ์˜ ๊ฐ€๋ฆฌ์ง€์•Š๊ณ  ๋‹ค ์ข‹์•„ํ•ด์š” ^-^
    ๊ทธ๋ž˜๋„ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์‚ฌ๋†“์€๊ฑฐ ์•ˆ๋ฒ„๋ฆฌ๋ ค๊ณ  ๋‹ค ์”ป์–ด์„œ ํ•œ๋ผ์–‘์”ฉ ์†Œ๋ถ„ํ•ด๋†“์•˜์–ด์š”.
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    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2022.01.15 21:08

    ์ž”๋ง์Šค๋Ÿฐ๊ณ ๋ƒฅa ์ €๋„ ์•ผ์ฑ„ ์ข€ ์‚ฌ์„œ ๋จน์–ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š” ์˜ค๋Š˜๋„ ํ™งํŒ…ํ•˜์„ธ์š”~^^*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2022.01.15 21:13

    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž ์ฒจ์— ์ž…์— ๋งž์ถ”์‹ค๋•Œ๊นŒ์ง€๋Š” ์‹œํŒ์šฉ์œผ๋กœ ์†Œ์Šค๊นŒ์ง€ ๋‚˜์˜ค๋Š”๊ฒƒ๋„ ์ข‹์œผ์‹ค๊บผ์˜ˆ์š”.
    ์–‘์€ ์ ์„์ˆ˜์žˆ์œผ๋‹ˆ ์•ผ์ฑ„ ์ถ”๊ฐ€๋‚˜ ๊ณ„๋ž€์ฐœ์ด๋‚˜ ์‚ถ์€๊ณ„๋ž€ ๊ฐ™์€๊ฑฐ ํ•จ๊ป˜ํ•˜์…”๋„ ์ข‹์„๊บผ์˜ˆ์š” ^-^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2022.01.15 21:22

    ์ž”๋ง์Šค๋Ÿฐ๊ณ ๋ƒฅa ์•ˆ๊ทธ๋ž˜๋„ ๋‹ค์‹ ์ƒต์—์„œ ํŒŒ๋Š” ๊ฑฐ ๋ดค๋Š”๋ฐ ๋„ˆ๋ฌด ๋น„์‹ธ์„œ ๊ณ ๋ฏผ ์ค‘์ด์˜ˆ์š” ์•„๋งˆ๋„ ๊ทธ๋ƒฅ ์•ผ์ฑ„์‚ฌ์„œ ๋จน์„ ๋“ฏ ํ•ด์š”~

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

01์›” 15์ผ( ์ €๋…์‹์‚ฌ 741kcal)

2022.01.15 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 15
๋‹ค์Œ๊ธ€

01์›” 15์ผ(์ ์‹ฌ 128kcal)

2022.01.15 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 12
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
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์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
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๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

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