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๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

(17์ผ์ฐจ) 2022.01.17.์›” (D-4)

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2022.01.17 22:45
  • 44
  • 2


๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 62.7 ( +0.2 / +1.2 / +14.7 )
- 86.1 (- 0.4)

(17์ผ์ฐจ) 2022.01.17.์›” (D-4)

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๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ๊ณต๋ณต ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ 10๋ถ„, ์ž์ „๊ฑฐ 30๋ถ„
- 30์ผ ๋ฏธ์…˜ 15์ผ์ฐจ
: ํ”Œ 90, ํŒ”10-10-15, ์• ํ”Œํž™ 100-75-75
- ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 25ร—4, ํž™2์ข… 10ร—3
- ์ž์ „๊ฑฐ 30๋ถ„, ํ•˜์ฒด์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ 10๋ถ„

โš˜2์ฐจ 1/11~ 1/20 : 61.5 ๋กœ ๋‚ด๋ฆฌ์ž
โœ”- ๊ณต๋ณต์šด๋™ 30๋ถ„ (โœ”7 - โŒ0)
โœ”- ๊ณต๋ณต 12์‹œ๊ฐ„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ (โœ”7 - โŒ0)
โœ”- 30์ผ ๋ฏธ์…˜ 3์ข… (โœ”7 - โŒ0)
โŒ- ๋ผ๋ฉด, ๊ณผ์ž ์•ˆ๋จน๊ธฐ (โœ”6 - โŒ1)
โœ”- 5ํšŒ์ด์ƒ 8์‹œ ์ดํ›„ ๊ธˆ์‹ (โœ”7 - โŒ0)

(17์ผ์ฐจ) 2022.01.17.์›” (D-4)

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2022.01.18 05:39

    ์šด๋™๋Ÿ‰ ์—„์ฒญ๋‚˜์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค ์˜ค๋Š˜๋„ ํ™งํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2022.01.18 07:33

    ์œผํํ~ ์ด๋ฒˆ์—” ํฌ๊ธฐ์•ˆํ•˜๊ณ  ๋๊นŒ์ง€ ๋ฏธ์…˜ ๋‹ฌ์„ฑ์ด ๋ชฉํ‘œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ž๊ทน์‚ฌ์ง„ ๋ณด๋ฉฐ ํž˜๋‚ด๊ณ ์žˆ์–ด์š”

    ๋‹ต๊ธ€
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์ด์ „๊ธ€

01์›” 18์ผ( ์ ์‹ฌ์‹์‚ฌ 485kcal)

2022.01.17 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 31
๋‹ค์Œ๊ธ€

๋ฐฐ ๋นต๋นตํ•ด์ ธ์š” ํ† ์ŠคํŠธ๊ธฐ์— ๊ตฌ์›Œ์„œ

2022.01.17 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 13
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

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๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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