빨래 물짜기 느낌으로...^^

물빨래 하실때~
물기를 쫘악 빼주잖아요.
마지막엔 물방울이 떨어질때까지 버티죠~?

그느낌으로 하시면 되요.

스쿼트처럼 움직이는 동작은 부피가 커지고요.(굵어짐)
버티기하시면~ 얇아집니다.
스쿼트 90도까지 버틸수 있으면 좋은데요. 무리하시면 인대나갈수 있으니~ 45도 정도에서
허벅지에 긴장감을 주면서 버티기해보셔요.

근육형 다리이신분들은 뛰는 운동이나 고강도의 근력운동은 피해주시는게 좋아요!!아마 줄넘기를 하시거나 스쿼트나 런지같은 운동을 하시면 오히려 다리가 더 딱딱해지고 땡기는 느낌이 드실거에요ㅠㅠ그런 운동보다는 다리에 혈액순환을 도와주는 수영을 하시거나 브릿지 자세가 도움이 된다고 합니다👍또 반신욕이나 족욕으로 근육을 이완시켜주시는것도 좋을것같아요!종아리에서부터 골반까지 하체를 골고루 스트레칭해주시는건 필수로 매일매일 해주셔야하구요~근육과 살이 둘 다 문제시라면 빠지는데 조금 오래걸릴수도 있지만 꾸준히 하시다보면 분명 효과보실거에요!!응원하겠습니다🥰