다이어트 일기
03월 04일 (음식 847kcal, 운동 961kcal)
이젠날씬하고싶다
- 2016.03.04 07:49
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아침식사 : 177kcal (20.90%)
| [소와나무] 생크림요거트 (1컵, 115g) | 115kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회, 50g) | 48kcal |
점심식사 : 409kcal (48.29%)
반찬이 많은거 같은데... 밥을 조금씩 오래 씹으니까 저 반찬이 모자르다는..
| 우엉조림 (1/4소접시, 12g) | 28kcal |
| 부추겉절이 (1/4소접시, 20g) | 14kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 51g) | 57kcal |
| 구운김 (1장) | 2kcal |
| 된장찌개 (1인분, 162g) | 61kcal |
| 현미밥 (1공기, 162g) | 247kcal |
저녁식사 : 254kcal (29.99%)
| 대게 (2회분, 300g) | 180kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
간식 : 7kcal (0.83%)
| 블랙커피 (1잔, 260ml) | 7kcal |
운동 : 961kcal
| 렛풀다운머신 (10분) | 82kcal |
| 데드리프트 (15분) | 120kcal |
| 백익스텐션 (15분) | 120kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 106kcal |
| 보통 걷기 (120분) | 453kcal |
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