다이어트 일기
03월 04일 (음식 1253kcal, 운동 286kcal)
푸토
- 2016.03.04 08:35
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아침식사 : 402kcal (32.08%)
| 삶은계란 난황 (1개, 10g) | 36kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 귤 (1개, 30g) | 11kcal |
| 호박고구마 (1회분, 70g) | 107kcal |
| 미나리 (1소접시, 30g) | 6kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 9kcal |
| 사과 (1회분, 40g) | 22kcal |
| 감 단감 (1회분, 40g) | 33kcal |
| 검은콩밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 고등어 (1/4회분, 25g) | 67kcal |
| 두부 (1회분, 10g) | 7kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 20g) | 14kcal |
점심식사 : 631kcal (50.36%)
| 두부 (1회분, 70g) | 55kcal |
| 호두과자 (1개, 20g) | 50kcal |
| 블란서빵 (1개, 50g) | 146kcal |
| 고등어 (1회분, 50g) | 135kcal |
| 검은콩밥 (1/4공기, 42g) | 60kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 감 단감 (1회분, 40g) | 33kcal |
| 미나리 (1소접시, 30g) | 6kcal |
| 양배추 (1접시, 20g) | 6kcal |
| 귤 (1개, 50g) | 19kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
간식 : 220kcal (17.56%)
| 초콜릿 (1인분, 10g) | 20kcal |
| [본화과] 코코넛만주 (1개, 20g) | 64kcal |
| 제주감귤초콜렛 (1개, 10g) | 55kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1소접시, 20g) | 81kcal |
운동 : 286kcal
| 스트레칭 (60분) | 240kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
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