81kg/176cm
다이어트 1일차

74.8kg/176cm
다이어트 17일차

71.8kg/176cm
다이어트 46일차

저도 참 대단했네요
식단은 대부분 하루한끼로 계란후라이2개와 케찹 그리고 밥 반공기로 살았다가 연말근처부턴 마구마구먹고 다이어트도 안했네요
운동은 유산소로 매일 걷기 30분은 무조건 걸었어요
많이걸으면 1시간 반
조깅느낌도 아니고 그냥 산책 느낌으로요
(안뛰셔도됩니다 경보느낌 추천드려요)
집들어와선 압력 훌라우프 1시간돌렸네요
이런식으로 46일동안 10kg감량했습니다
과식한 다음날은 한끼로 닭가슴살 하나만 먹고 똑같이 운동했습니다
이렇게 빡쎄진않지만 빡쎈 다이어트하다가 지금은 2주정도 잠시 다이어트 쉬면서
1.5kg증량했습니다
다시 오늘부터 다이어트 돌입할려고요!
자극차 글 올립니다

아직 목표치가 65kg이기도하고 상체만 날씬하지 다리는 아직 비만이라 이번 다이어트는 홈트로 해볼려합니다


자신이 비만이다 과체중이다하신 분들은 홈트부터 시작하지마시고 유산소를 먼저 시작해보시길 추천할께요
홈트는 너무 힘들기도하고 빨리 다이어트현타가 오기때문에 유산소운동으로 걷기가 오히려 작심삼일을 없엔다는거!
그리고 집에와선 핸드폰보면서 훌라우프 10분 씩 시간 될때마다 하시고 식단 조금 신경 쓰시면
비만이나 과체중이신분들은 하루에 1kg가까이 빠지는게 쉽습니다
이렇게 빼다 정상체중에 가까워 지시면 홈트 시작하는걸 추천드려요
정상체중부터는 저 방법이 빠지긴해도 효과가 미미할수도있어요 아님 정상체중이신분들도 다이어트 적응법으로 2주정도는 추천드려요


다음글은 한달뒤에 만약 69kg가 된다면올리도록할께요 그럼 다들다이어트 성공하세요~