다이어트 일기
02월 01일 (음식 554kcal, 운동 720kcal)
요요는아니되오
- 2022.02.02 09:12
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아침식사 : 133kcal (24.01%)
아침은 간단하게 샐러드100g 사과한쪽 52g(당도높음) 반숙계란54g(먹다이상해서버림21g)계란흰자위주33g섭취 오전7시11분 30분가량먹음(천천히 많이씹기)
| 모듬샐러드 (1그릇, 100g) | 60kcal |
| 사과 (1회, 52g) | 29kcal |
| 삶은 달걀 (1개, 33g) | 44kcal |
점심식사 : 210kcal (37.91%)
갈비가 눈앞에 있었으나...김과 파김치머리쪽 위주의 식사 꼭꼭천천히 먹기
| 현미밥 (1공기, 93g) | 142kcal |
| 조미김 (1봉지, 4g) | 25kcal |
| 파김치 (1소접시, 20g) | 24kcal |
| 소갈비찜 (1소접시, 10g) | 19kcal |
저녁식사 : 125kcal (22.56%)
| [풀무원다논] GREEK 달지 않은 플레인 (1회, 95g) | 80kcal |
| 사차인치 (1회, 3g) | 17kcal |
| 아몬드 (1개, 4g) | 28kcal |
간식 : 86kcal (15.52%)
간식겸 건강관리
| 브라질너트 볶은것 (1회, 8g) | 53kcal |
| 검은콩(서리태) (1회, 8g) | 33kcal |
운동 : 720kcal
스트레칭은 모닝루틴 !
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 앉아있기 (180분) | 180kcal |
| 집안일 (120분) | 480kcal |
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