다이어트 일기
03월 04일 (음식 2363kcal, 운동 577kcal)
와호
- 2016.03.04 09:41
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아침식사 : 692kcal (29.28%)
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| 흑선식골드 (1포, 40g) | 185kcal |
| [남양] 맛있는우유GT (1컵, 310ml) | 201kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
점심식사 : 872kcal (36.90%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 72g) | 26kcal |
| 감자튀김 (1인분, 137g) | 115kcal |
| [놀부] 김치부대찌게 (1회분, 200g) | 158kcal |
| 돈육카레라이스 (1대접, 100g) | 245kcal |
저녁식사 : 370kcal (15.66%)
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 43g) | 160kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (2컵, 400ml) | 120kcal |
| 데일리 단백질 쉐이크 (1회분, 25g) | 90kcal |
간식 : 429kcal (18.15%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
운동 : 577kcal
| 싯업 (20분) | 120kcal |
| 백익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 딥 (6회) | 60kcal |
| 사이클 (30분) | 210kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
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