다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디가 도통 안좋아져요 세 달동안 체지방률 -1퍼..
고뭉
- 2022.02.05 17:42
- 163
- 1
152cm 51kg고요.. 주 2회 근력운동 2회 유산소운동하고.. 단백질도 매일 50g이상 먹어요 섭취열량은 1200칼로리정도 탄단지무기질 다 맞춰먹는데도 인바디만 재면 수분부족 단백질부족 무기질부족;; 공복에 재는 게 맞긴 한걸까요... 뭔가 건강에 이상에 있는건지
근손실 신경 안 쓰고 다이어트 할 땐 달에 2~3kg씩 쑥쑥 빠졌는데 체중감량도 더딘 것 같고요ㅠ그렇다고 근육이 느는 것도 아니고~~ 세 달동안 체지방률 1퍼 줄었네요... 37.3에서 36.1로요 그냥 유산소만 주 4회하고 단백질보단 칼로리 신경써서 감량부터 하는 게 나으려나요??ㅠㅠ
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수분부족 나오는거면 신경써서 물 많이 드셔야해요. 단백질도 부족으로 나오면 체중의 1.5배로 드셔보세요. 감량이 잘안되는건 이미 체중이 적은편이시라 그런거같아요. 포기하지말고 꾸준하게 근력운동하시면서 길게 잡으시는게 나을거같아요