다이어트 일기
02월 09일 (음식 713kcal, 운동 904kcal)
요요는아니되오
- 2022.02.09 07:48
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아침식사 : 240kcal (33.66%)
운동가기 2시간전 아침식사 25분가량섭취 7시30분
| 야채샐러드 (1인분, 100g) | 98kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
| 브라질너트 볶은것 (1회, 6g) | 40kcal |
점심식사 : 152kcal (21.32%)
운동후 30분후 섭취
| 단백질보충제쉐이커(핏츠)슬리머 프리미엄초코 (1회분, 40g) | 152kcal |
저녁식사 : 214kcal (30.01%)
부채살+표고버섯(그냥굽기) 22분가량 섭취 배고파서 이른저녁 4시12분
| 부채살 (1회, 93g) | 178kcal |
| 표고버섯 (1회분, 96g) | 36kcal |
간식 : 107kcal (15.01%)
이른저녁먹고 9시쯤 배고파서 간단하게 먹음
| 에이클레스 저지방 요거트 (1회분, 100g) | 55kcal |
| 사차인치 (1회, 4g) | 22kcal |
| [숀리] 구운아몬드 (1회분, 5g) | 30kcal |
운동 : 904kcal
눈떠서 아침스트레칭 필라테스 까지 걸어가기 수업강도(중상)-리포머+체어.. 끝나고 샐러드사러 다녀옴
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (240분) | 624kcal |
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
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