다이어트 일기
02월 10일 (음식 738kcal, 운동 583kcal)
요요는아니되오
- 2022.02.10 07:56
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아침식사 : 329kcal (44.58%)
월요일 이후로 빈혈이 오는거같아서 운동가기2시간전 7시30분쯤 20분가량식사 했다가 운동 스케줄 오늘 내일 취소(쉬기로함)
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 146kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 200g) | 177kcal |
| 배추김치 (1소접시, 25g) | 6kcal |
점심식사 : 287kcal (38.89%)
샐러드에 적양배추 추가해서 150g 만들고 섭취하다가 너무 배불러서 남김.....50g... 오후1시40분에 20분동안섭취
| 야채샐러드 (1인분, 100g) | 98kcal |
| 브라질너트 볶은것 (1회, 8g) | 53kcal |
| 삶은 달걀 (2개, 100g) | 136kcal |
저녁식사 : 102kcal (13.82%)
| [풀무원] 네컵 연두부 (1회분, 90g) | 45kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 사차인치 (1회, 4g) | 22kcal |
간식 : 20kcal (2.71%)
중간에 배고플때 먹음
| 검은콩(서리태) (1회, 5g) | 20kcal |
운동 : 583kcal
눈떠서 아침스트레칭 필라테스 쉼
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 앉아있기 (240분) | 240kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 샤워 (60분) | 147kcal |
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미역국이 실허게 생겼네요!^^