첨에는 우선 커틀벨 내려놓으시구 자세부터 연습하시구, 몇번해서 동작 나오면 5-6키로부터 시작해서 천천히 늘리세요^^ 자세잡으실때 허리와 등은 세우고, 배와 발꿈치힘으로만 끌어 올리시는게 중요해요^^

요니48 댓글 감사합니다 저도 오늘 기본 케틀벨 했는데 정말 힘들었어요ㅎㅎ 응용은 못할 것 같아요

근육girl 네 글로도 이해가 갑니다 친절한 설명 감사드려용ㅎㅎ

랄탱!^^ 전신운동이라는 소리 들었어요 자세만 잘 나오면 운동 효과 대박일것 같더라구요

방법이 엄청 다양해서 방법에 따라 키로수도 달라지는것 같더라구요. 저 같은 경우는 기본스쿼트자세로 하는 케틀벨 했었는데요 6키로도 힘들더라구요. 케틀벨스윙은 훨씬 무거운 키로수로도 가능하구요...

보통 5키로정도에서 천천히 늘리시는게좋아요 무게를 꼭 무겁게한다고 좋은건아니에요 ~다리는 조금넓게벌리시고 와이드스쿼트형식이긴한데 발은 앞쪽으로 편하게 두시고 상체는 펴시고 엉덩이 뒤로빼시면서 내려왓다 올라오면서 팔을 앞으로 뻣죠 ...글로하려니 이해되셧을지 ㅜ 네이버에자세히찾아시는것도 ㅎㅎㅎ

그거강추요~꾸준히만하면 효과짱인듯해여~